疫情之下(疫情之下苏婉)

长期在疫情下生活,会对心理造成什么影响?

1、自卑和孤独 担心被周围的人歧视或孤立，总觉得别人在背后议论或指责自己 ，感觉莫名的孤独和自卑。这样的人长期待在家里，不喜欢和别人接触
，和家人言语交流很少 。无奈的心理。隔离期间，只能耐心等待
。我们不知道疫情何时会结束。这个过程是我们自己无法控制的 ，所以会有无奈的心理 。

2 、疫情影响之下
，很多人产生了焦虑和恐惧的心理
。在疫情的影响下，产生焦虑和恐惧心理的人是非常多的。……具有这种心理问题的人非常害怕自己被病毒传染 ，非常害怕得病 。……因此
，他们在生活与工作中遇到人多的场合时会感到非常不适应，会通过洗手、消毒等方式来过度地保护自己
。

3
、一是睡眠障碍。主要出现在疫情期间长久压力下的一线抗疫人员 ，或者宅在家里打破生活规律而变得孤独、寂寞 、无聊的普通人身上 。这些人的睡眠节律变得紊乱
，很多人有失眠（入睡困难）
、早醒、睡眠不适 、多梦
、昼夜节律颠倒、醒后疲乏不振作等情况出现
。二是强迫行为。

疫情之下,如何在混乱中重建内心的平静?

1 、在疫情带来的混乱中重建内心平静，需从认知调整
、信息管理、生活模式重构三方面入手 ，结合具体方法实现心理秩序的重建 。认知重构：接纳不确定性
，重塑内在秩序社会心理学家罗尼·吉诺夫·布尔曼提出，人类对世界的稳定感建立在三个基本假设上：世界是友善的 、公平的
、可控的
。

2、在疫情之下独处时 ，可通过全身心投入一件事产生心流 、进行冥想、格物
、做困难的事等方式克服精神熵增，实现精神反熵增
，获得内心平和。 具体如下：认识独处与精神熵增：疫情使交际减少，独处时间增多 ，而人害怕孤独
，独处时若无事可干，大脑会像热力学里的系统一样出现精神熵增 ，变得混乱 。

3、深呼吸 深呼吸是缓解负面情绪的有效方法。当情绪不好时
，杏仁核（位于鼻子后面）会处于充血状态
。通过深呼吸，可以人为降低杏仁核的兴奋程度 ，从而让我们觉得心情好转。深呼吸时
，可以慢慢吸气，再缓缓呼气 ，重复几次
，有助于平复情绪 。闻香 嗅觉对情绪的调节具有直接且快速的作用
。

疫情之下,防疫本职工作两不误

在疫情之下，基层干部需兼顾防疫与本职工作 ，通过坚定信心 、做到细心
、保持耐心实现两不误，同时从思想观念、工作方式 、政策水平三方面提升能力
，为组织负责
、为人民服务。

疫情之下，我们必须务求“百密” ，严防“一疏 ” 。只有每个人都严格遵守防疫规定
，才能共同构筑起疫情防控的坚固防线
。让我们携手努力，共同守护来之不易的疫情防控成果。

责任与使命的践行 在抗击疫情的过程中 ，我深刻体会到了作为当代青年的责任与使命 。通过参与志愿服务
，如测量体温、登记信息 、组织核酸检测等工作，我亲身感受到了基层防疫工作的艰辛与重要
。

报到当天 ，陈晋明即被分配到企业一线采集信息并协助核酸检测
，志愿者人手不够，他一人单独一个小组负责两个企业260余人的信息采集录入工作。时间紧任务重 ，在领取到防疫物资后
，已是深夜 。

疫情面前，没有人是旁观者
。从城市到乡村 ，从老人到孩子，每一个人都在用自己的方式为抗疫贡献力量。人们自觉遵守防疫规定
，减少外出，佩戴口罩 ，保持社交距离 。志愿者们纷纷行动起来
，协助社区进行人员排查
、体温检测、物资配送等工作。社会各界也纷纷伸出援手，捐赠物资 ，支持疫情防控
。

上海一位男子在疫情隔离期间
，违反防疫规定，私自外出跑步还发到网络炫耀。最终也因为这一行为 ，被处以行政处罚 。疫情之下的我们
，配合防疫工作，需要了解防疫政策 ，并遵守这些政策
，不做疫情传播者，也不给防疫工作人员增添麻烦
。防疫工作执行过程中 ，出现了很多违反防疫规定情况。