惊疫情的简单介绍

陷入肺炎恐慌怎么办?如何应对疫情带来的不良心理反应

1 、心理压力和情绪反应在抗击疫情第一线的医务人员需要面对一系列特殊的心理压力 ，包括：害怕自己被感染。过年不能回家
，和家人失散了 。艰难的救援工作临时调动工作地点，临时换班面对危重病人的痛苦和死亡
。

2
、改善认知。了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应 ，情绪与躯体症状的关系 。积极调整心态
，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升
。保持规律健康的生活作息。心理健康离不开身体健康 。规律的生活作息 ，健康的饮食，适当的体育锻炼
，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。

3、理解接纳负面情绪
。出现紧张 、焦虑
、恐慌、易怒等情绪是自然的反应 ，不必过分强求自己保持镇定
，试着理解并接纳这部分情绪。保持积极平和心态 。身处特殊时期，盲目勇敢 、拒绝防护、拒绝居家观察是不利于疫情控制的行为 ，应充分理解暂时的隔离是为了未来的健康
，平和心态，积极面对 ，配合居家观察
。

疫情心理危机有哪四个阶段?

第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊
、恐慌、高度警觉 、不知所措
，或者头脑里一片空白。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡，控制不良情绪 ，个体会本能地启动自我保护机制
，如否认
、退缩、回避 、抑郁
、焦虑或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达 。

心理危机的发展过程主要包括以下四个阶段： 冲击期 发生在危机事件发生后不久或当时
。 人们会感到震惊、恐慌和不知所措。 例如 ，在重大疫情爆发时，大多数人会表现出恐惧和焦虑 。 防御期 人们试图恢复心理上的平衡
，控制焦虑和情绪紊乱
。 尝试恢复受到损害的认识功能。

第一阶段是警觉反应期：人们可能会感到震惊 、恐慌
、高度警觉和不知所措，或者在心理上感到空白 。 第二阶段是消极防御期：为了恢复心理平衡并控制不良情绪 ，个体可能会本能地启动自我保护机制
，如否认、退缩 、回避
、感到抑郁或焦虑，或者漠视危险的存在 ，或者控制悲伤的表达
。

三是悲伤和抑郁。居家隔离过程中
，有的情绪低落，甚悲伤、绝望 ，对切
，都失去了兴趣，感到分疲劳 、精神不振 ，很难集中注意
，忍不住想哭泣 。

在当下疫情时期，心理健康真的重要。心理健康危机的 5大迹象 ，可供参考 01，退缩现象 心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地削减自己的正常活动
。

深圳突发疫情,多地已实施管控,回家过年还有希望吗?

基本上没希望了。具体如下细说：2022年1月16日晚上7时
，深圳报告新增两例阳性 。一例是此前“0107”疫情链上病例2的密接，早在1月7日就已经隔离了
。在今天被确诊为普通型新冠肺炎 ，是在预防可控的范围内。还有一例属于晴天霹雳
，病毒基因测序属于奥密克戎 。

一些医务工作者也坚守在抗疫一线，为了这个社会的安全 ，他们甚至要24小时轮流工作
，而且过年还可能不能回家
。正是他们的这种坚守让疫情得到有效控制，我相信不用过多久会完全得到控制 ，那些人都可以回家了。在这个时候我们整个社会而动员起来
，一起来打赢这场战争，不要为这个社会添乱是对自己最基本的要求 。

当然不回 ，而且经过跟家里人商量过
，我已经签订了承诺书，不回家过春节
。最近一段时间因为天气变冷 ，新型冠状病毒疫情又有开始复苏的苗头，目前各省都高度重视疫情防控工作
，很多省份都处于备战状态，而且为了防范新型冠状病毒出现大面积传播 ，目前很多省份对于春节假期期间出行都出台了各种政策。

春节深圳人还能回家吗是很多人在问的
，就目前的情况看应该是可以的，但各个省市疫情防控政策不一致 ，可能回家之后要报备、隔离或者做核酸检测
，以目的地疫情防控政策要求为准 。大家出行前，到政府相关疫情网站提前了解目的地病例报告及高风险地区情况 ，随时了解疫情及防控信息
，注意查询目的地相关防疫政策
。

农民工在遵守防疫政策的前提下，仍然有可能回家过年。 返乡政策并非一刀切：虽然多地高速路口出现封闭或劝返的情况 ，但这并不意味着所有返乡人员都无法回家 。返乡政策会根据疫情形势和防控需要进行动态调整
，非疫区的农民工在符合防疫要求的前提下，仍然有可能顺利返乡。

年春节深圳人不需要执行就地过年政策
。具体情况如下：回家路途畅通：目前来看 ，深圳人2023年春节回家的路途应该可以畅通无阻。